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上班族健康作息时间表

上班族作息时间: 6:00起床,一杯温开水,洗涮,锻炼。。。。 7:30吃早饭,上班。。。。 9:00一杯水。。。 11:00一杯水 12:00午饭, 12:50一杯水 午休30分钟, 上班。。。。 15:00一杯淡绿茶水,17:00一杯水 18;30晚饭, 19:00运动快...

午饭时间如果一个小时,,吃饭半个小时。迷糊半个小时。。早晨不管几点上班,,最好6:00起床。晚上10:00睡觉10:30也行

23:00——07:00 夜间睡眠 07:00——08:00 起床,洗漱,在家吃早餐,换装出门 08:00——08:30 上班路上 08:30——09:00 到了办公室,泡茶,开空调,开电脑,跟同事打招呼 09:00——12:00 上班时间 12:00——13:00 吃午餐 13:00——14:00 在办公室...

7:00——8:00 起床、吃早餐 中国上班一族正常时间一般是8:30或者9:00,所以我们7点钟左右就应该起床了,不要觉得早,早起的鸟儿有虫吃,清晨的空气是最健康清新的,起床听下轻音乐,吃个早餐,理清一下工作思路,为一天的忙碌做铺垫。 8:00——8:30...

6:30起床洗漱 6:50出门 7:00-8:00早锻炼 8:00-8:30准备上班 --------上班,你也可以学到很多的东西的! 17:00-18:00晚饭 18:00开始去继续学习,这要看你学什么了,一般20:30可以歇了, 当然,你还是有自己的事情要做的,比如:朋友聚...

你晚上几点下班呢

早睡早起

18:30到家 买菜做饭 19:30吃饭 20:00散步 电视 上网 23:00洗洗睡 次日7:30起床

23:00——07:00 夜间睡眠 07:00——08:00 起床,洗漱,在家吃早餐,换装出门 08:00——08:30 上班路上 08:30——09:00 到了办公室,泡茶,开空调,开电脑,跟同事打招呼 09:00——12:00 上班时间 12:00——13:00 吃午餐 13:00——14:00 在办公室...

朋友你好!你自己都说了饮食没规律,建议改变生活作息,多运动。我跟你提供一套我的时间表,我的身材不胖不瘦,你看着用. 每天的最佳睡眠的时间是8个小时 中午休息最好是在30分钟左右 不宜过长 那么晚上最好是在11点之前躺上床 早上的话那么就是...

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